mutter.p9

今日はたくさん寝たという朝は、気持ちよく目覚めてもいいはずなのに、そうでないことがある。
やしのみは平均５時間睡眠であるが、仕事がお休みの日等は、８時間くらい寝ることがある。
しかしながら、目覚めが悪いのである。
　モノの本によると快適な睡眠時間は「７時間説」が今のところ有力だそうだが、、、
今でこそ５時間睡眠などと言ってるが、それこそ若かりし頃はいくら寝ても寝たりず、８～１２時間は
寝ていた。
どちらがすっきりお目覚め？というと、現在の５時間睡眠の方がどちらかというといいようである。
何故、７時間睡眠が良いのか？
米カリフォルニア大サンディエゴ校のダニエル・クリプキ教授らが、がん予防を目的に全米で実施
された調査を元に、睡眠時間と死亡率との関連を調査したところ、最も死亡率が低かったのが、男女とも
１日７時間前後という結果が出たらしい。
昔は確か「８時間睡眠」を推奨されたような気がするが、、、
これはなんの根拠もなく、ただ２４時間の３分の１で、分かりやすいというだけの話らしい。
医学的根拠は何もないということなのだ。

何故、やしのみが５時間睡眠をとるようになったかといえば、非常に単純なお話。
how toものをやたら読みあさった４０歳頃のこと。
本屋さんで見つけたのが「５時間睡眠推奨」なる本。
えらく感動し、なに私にもできる、きっと！と決意し、最初の頃は胃が痛くなったり、めげそうだったが、
１週間もすると慣れたきたのか、すっきりさわやかなお目覚めを経験したのだ。
そのかわり、今まで見ていた夢も一切見ることはなく、きっと眠りが深いんだわ♪と
未だ満足した状態が続いているというわけでして、、、

本の内容はうろ覚えですが、確かノンレム睡眠とレム睡眠のことが詳しく書かれておりーーー

睡眠とはリズムである。
そのリズムとは１．５時間単位で、最初の３時間は深い眠りであり、その後は１．５時間単位で
目覚め易い状態になる。
要するに４．５時間・６時間・７．５時間という具合である。
では、何故５時間なの？と疑問に思うでしょう。
これは要するに、人はお布団に入ってからすぐ眠れるわけではなく、３０分位はうだうだしている。
こういうことだそうな。
ともあれ、個人差、年齢差はあるわけで、全ての人に通ずることではないようだ。
お肌の為には５時間ではいけないということは判明。
これは自分で実証済み。故に、確かである。

最後にアメリカのダンケル博士による寝相の話。

王様型・・・仰向けに寝る→個性が強く自信家タイプ
うつ伏せ型・・・うつ伏せに寝る→几帳面で細かい事を気にする
反胎児型・・・膝を少し曲げ横向けに寝る→バランス感覚を持っているタイプ
胎児型・・・体を丸めて寝る→自分を守る要求が強い閉鎖的なタイプ

ちなみに、やしのみは常に万歳をして寝ているらしいから。。。
ということは？？？
いやだな、どうしよう。。。