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サプリメントについて

サプリメントは、栄養補助食品とか健康補助食品といわれます。 食生活が不規則になりがちなダイエット中の栄養補給や、 血圧が高い・コレステロールが高めといった 生活習慣病の予防の目的で利用するといいようです。
現在、すべての栄養素がそろうほど幅広い種類が市販されています。
● ダイエット中にオススメのサプリメント

αリポ酸
α-リポ酸は、体内に存在する脂肪酸の一種で健康的な生活を維持するために働く「補酵素」として有用と言われています。 野菜やレバーなどにも含まれていますが、その含有量はごくわずかとも言われています。 α-リポ酸はアメリカで人気に火がつき、日本でもコエンザイムQ10と並びサプリメント界の大定番成分となる程、ダイエットのサポート成分として人気です。 燃焼系に欠かせないエネルギーの元となるブドウ糖を届ける働きがあります。             

Lーカルニチン
「L-カルニチン」は、アミノ酸の一種で、エネルギーの燃焼系に欠かせない大切な成分です。 年齢や食生活の変化により、合成される量が徐々に減少し不足しがちになります。
L-カルニチンはダイエットに必要な燃焼系パワーに働く以外に、糖質にも働くと言われ、ダイエットだけでなく、 スポーツをされる方の運動サポート成分としても必要です。

コエンザイムQ10
コエンザイムQ10(ビタミンQ)には、体に有害な活性酸素を分解し無毒化する強力な抗酸化作用があります。
人間の心臓、肝臓、腎臓など多くのエネルギーを必要とする部分に含まれていますが、加齢とともに体内生産能力が低下します。 コエンザイムQ10を飲むと、食べたものをスムーズにエネルギーに変換できるようになるため、新陳代謝が高まり、脂肪の燃焼が促進されます。
アメリカでは、下半身の血流を特に良くするので「下半身ダイエットができる」とも言われています。
しかし、コエンザイムQ10は、水にほとんど溶けない脂溶性(油に溶ける性質)のため、消化管からの吸収がとても悪いのです。 体内に吸収される量は、摂ったコエンザイムQ10のわずか10%程度となります。 サプリメントは、通常の8倍の吸収率のコエンザイムQ10、 「【楽天BB】イビキノン(60カプセル)【送料無料・代引手数料無料】」 がおすすめです。

マルチビタミン
脂肪の燃焼にはビタミン、ミネラルが必要不可欠です。ビタミン・ミネラルを補給するだけでダイエットになる人もいるとか・・・
たくさんのビタミン・ミネラルは食事からの摂取では足りません。
毎日、適量づつ飲んで、一日に必要なビタミンを過不足なくとります。野菜不足な人には特にオススメ。

アミノ酸
余分な脂肪の燃焼を促進し、筋肉を保ちます。筋肉量をふやすことで消費カロリーが増し、体脂肪が減少します。特に内臓脂肪の燃焼が顕著です。
また、成長ホルモンの分泌を促進し、体の新陳代謝を上げ、基礎代謝カロリーを上げて摂取したエネルギーを消費させます。
コレステロール値と中性脂肪値を下げるので、動脈硬化の予防にもなります。
ダイエット効果を高めるためには、起床後すぐの摂取か、運動(有酸素運動)前の摂取がベストです。


● ダイエットできるサプリメント
食欲抑制剤は食欲を完全に抑えるわけではないので、ダイエット効果は5キロ前後らしいです。また効き目には個人差もあります。

ゼナドリン
脂肪を効率よく燃焼させます。また同時に神経に働きかけ食欲を抑制します。1日2粒を2回、水と一緒に摂るだけと簡単です。アメリカで発売されてから10年以上広く利用されています。


マジンドール(商品名 サノレックス)
食欲抑制薬。日本で認可されています。一般の薬局にありますが、処方されるのは大変難しいそうです。

ゼニカル
脂肪の吸収を防ぎます。ゼニカルは脂肪の吸収を阻害することで作用するリパーゼ阻害剤です。結果として摂取した食べ物のカロリーを減少させることが出来ます。


セルライトに効くサプリメント
固くなったセルライト(デコボコの脂肪)に効き、“肌の弾力性”を取り戻します。
セルライトは運動では取れません。血流を改善し、蓄積されたセルライトを排出します。




● 女性にオススメのサプリメント


イソフラボン
「イソフラボン」は、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きを持つ大豆の天然成分です。
月経前(緊張)症候群、生理痛、子宮内膜症の苦しみを和らげる効果があるそうです。
また、天然の抗癌作用があることも有名です。 美肌・美白にも有効で、メラニン色素の生成抑制効果があり、しみ・そばかすや日焼けなどの 皮膚の色素沈着を予防したり、回復させることも知られています。 <オススメ!大豆イソフラボン >

ビタミンE
別名・若返りのビタミンといわれます。
老化の原因と考えられている過酸化脂質がつくられるのを妨げるはたらきがあります。
また、ホルモンのバランスを整え、月経不順にも効果があるといわれます。

葉酸 これから妊娠を考えている人に!
葉酸は妊娠初期の胎児の重要な栄養素です。 胎児の神経系欠陥発生を予防します。
これから妊娠を希望する人または妊娠初期の人は、 毎日葉酸を400〜800マイクログラム服用しましょう。



+++ サプリメントの注意点+++

※海外で購入したサプリメントの中には、日本で認められていないヒ素、水銀や強い副作用を起こす成分が含まれているケースもあるそうです。

※サプリメントは、それを飲めば病気が治る、というものではありません。






ビタミン・ミネラルメモ
●ビタミンB1
ビタミンB1は、豚肉や大豆などに多く含まれ、糖質の代謝を促進して エネルギーにつくり変えるために不可欠な栄養素。疲れやすく集中力が きれる、肩こりや腰痛がひどいといった肉体疲労を防止するほか、 神経系や消化器官の機能を高める効果もある。 体内では合成できず、不足するとカッケや累積疲労を招きます。

●ビタミンB2
ビタミンB2は、水溶性ビタミンの一つでリポフラビンとも呼ばれます。 体内では合成できず、余分に摂取したものも体内では蓄積されません。 細胞の再生や成長を促進する働きがあり、脂質や糖質の代謝を促進します。 また、粘膜を保護する働きもあり、不足すると口内炎や口角炎、 角膜炎を起こします。

●亜鉛
ミネラルとは人体を構成する、炭素・水素・酸素・窒素を除くすべての元素の 総称で、亜鉛もそのひとつ。亜鉛が不足すると様々な障害が起こりますが、特に 問題視されているのが味覚異常です。亜鉛は、雑穀やかき、数の子などに多く含まれ、 ビタミンCやクエン酸といっしょに摂るとさらに吸収が良くなります。
● インターネットで利用できるオススメのサプリメントやさん

   印・・・オススメ度です

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