加圧トレーニング

●加圧トレーニング　Ｑ＆Ａ

Ｑ．加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか?
Ａ．血液が流れやすくなります。
　加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。

Ｑ．血流を制限することは血を止めることですか?
Ａ．ちがいます。
　適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。

Ｑ．血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?
Ａ．適正圧なら大丈夫です。
　加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。

Ｑ．加圧トレーニングを始めるには?
Ａ．加圧トレーニング資格者のもとへ。
　加圧トレーニングスタジオやジムへ通うことをおすすめします。

Ｑ．あまり筋肉はつけたくないのですが?
Ａ．ボディビルダーのようにはなりません。
　ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まなければなりませんので、通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

Ｑ．加圧と通常のトレーニングではどのくらい効果に差がありますか?
Ａ．歴然とした差が出ます。
　加圧トレーニングと通常のトレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常なトレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングのほうが効果が上がるという実験結果が出ています。

Ｑ．加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?
Ａ．基本的に週２回が限度です。
　トレーニングの間隔は、２～３日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで、長く続けるほうが、効果が上がります。　