健康のために

健康チェック集

次の10個の質問に対して「そういえば」と思った所にチェックして下さい
あなたの健康のセルフチェックができます。

いかがでしたか？　笑顔が無くなった方は、治療のサインですよ。

疾病別の予防方法

足の疲れを解消する「足指ストレッチ」
足は『第2の心臓』と言われています。日頃のケアに足指ストレッチや足湯をすることで第２の心臓を健全に機能させることができます。

• 洗面器に45℃（お風呂より少し熱め）ぐらいのお湯をいれ、イスに座って両足をくるぶし位までつけます。
• ぬるくなったら熱いお湯を足して温度を保つようにします。
• 時間は10〜15分。時間より全身が温まってくる頃合を目安にするとよい。

• 左足の足指の間に右の手の指をこじ入れる。
  （この時点で痛みのある人は足指に異常あり。）
• 次に足指に挟んだ手の指をギュッと強く握り締める。回数や時間に決まりはなく、適当に我慢できる範囲で行う 。
• 最後に左手で左足首を押さえて右手で左足指全体を握ったままグルグル回す。
• ここまで終わったら右足も行う 。

• 足指にあるリンパや自律神経を刺激し、足の疲れを取ってくれる。
• 血行をよくし、足元がじんわりと温まり、寝つきやすいというメリットもある。

生活習慣病について

毎日の健康習慣　風邪、インフルエンザ対策編

• 最低15秒は洗うこと。
• 爪や指の間に菌がいます。指の間も丁寧に洗って下さい。
• 肘の下まで洗えば更に効果的です。

• 「ガラガラ」2回　「ブクブク」2回が基本です。
• 「ガラガラうがい」の時に舌を少し動かすとより奥までうがいが出来ます。

• 手洗いやうがいの他、乾燥しやすい室内では湿度（50〜60％）を保つことも風邪の予防に効果的です。
• 空気の乾燥は喉の粘膜の防御機能が下がり、感染しやすくなります。
• もし感染してしまったら、感染が広がらないようにマスクをするのがエチケットです。

私の健康法

私の健康法は、毎日朝と晩にコップ4杯の水を飲むことです。

なぜそんな事をしているかと言うと、人間の身体の70％は水で出来ているからです。良い水を多く摂取することで、水分代謝を促進し、体内環境を良くします。

ちまたの健康法に対する私の考え

「身体の専門家は、足の専門家であれ」

健康は足からは本当です。　現代の日本人の足は、トラブルを抱えた足がほとんどです。外反母趾や内反小趾、開帳足、浮き指、寝指、屈み指。足のトラブルが全身のトラブルへとつながります。

当院がお勧めする新・5本指靴下（コンフォートサポートソックス）は、現代人の歪んだ足の指を矯正し、足の指をしっかりと伸ばし、足の3つのアーチを強力にサポートしてくれます。足の指をまっすぐ伸ばし、身体の土台をメンテナンスすれば、さまざまな不調が消え安定した歩みを作りだします。

★新・5本指靴下のすごさは、履けばすぐ分かります。

• 柔軟性が高まります。−身体の重心の安定効果
• 正しい歩き方の助けとなり、O脚の改善や外反母趾、内反母趾の改善が期待できるー脚の矯正効果
• 足の指への血流を促進し、冷えの改善やリンパマッサージ効果がある。―足の血液ポンプ作用の改善効果

通常の5本指靴下では満足に行かなかった人も、ぜひ試して下さい。

私は21世紀の「健康長寿社会」では、多くのお年寄りが足の機能を健全に保っているべきだと考えます。しかし多くの人が足の指に対する正しい知識を持たず、間違った履物で足をいじめて身体を壊しています。

足の指を伸ばすことは、運動能力やプロポーションの観点からも身体によく、さまざまな足の悩みを抱えている若者にも参考にして欲しい。健康もたくましさも美しさも、すべては足元からなのである。

• 身体の安定や柔軟性が高まることは、履けばすぐにわかります。
• 冷えやむくみに対する効果は1，2回履いただけでも分かります。
• 外反母趾や足指の変形を改善したいという場合、効果が目に見えてくるまで数ヶ月かかります。このような場合には、新・5本指靴下を1日中履いているのがベストです。
• 就寝時に着用される場合には、シルク素材の新・５本指靴下がお勧めです。
  シルクは「肌のエアコン」とも言われ、寝つきを良くする効果もあります。