ニキビと食べ物

いくらニキビを治療しても、体の体質を改善しなくては


「ニキビができる　→　ニキビを治療　→　ニキビができる」といった、いたちの追いかけっこになってしまいます。


でも体の体質を改善するにはどうしたら・・・？まずは食生活を変えていきましょう！


ここでは、食べ物のポイントをいくつか紹介したいと思います。


●　脂っこい食べ物は控えましょう

脂っこいものを体内に取り入れると、やはり毛穴から皮脂がでる分泌量も多くなってしまいます。


ニキビの原因は皮脂が毛穴に詰まることから始まりますから、脂っこい食べ物は控えましょう。


●　お酒は控えましょう

お酒に含まれているアルコールはニキビの炎症や化膿をさらに悪化させてしまうことがあります。


また飲み過ぎは消化器官にも負担をかけてしまい、ニキビが発症する原因になります。


●　刺激物は控えましょう

刺激物は毛穴を開かせ、皮脂を過剰に分泌しやすくなります。


そうすると、毛穴に皮脂が詰まってしまい、ニキビの発症につながります。


また刺激物はアルコール同様、消化器官に負担をかけてしまい、ニキビの原因になってしまいます。


●　腹八分目、バランスよく

食べすぎてしまうと、必要以上に脂質や糖質を摂取してしまい、ニキビの原因となります。


またバランスのよい食生活を心掛け、皮脂分泌のコントロールをしてくれるビタミンＢ郡などを摂取しましょう。