食育バイブル　     食育を通して食材や栄養等について紹介しますので みなさんの美容・健康・ ダイエットにお役立てください。 　 食育について 　食育とは？ 　食育基本法 　食をめぐる現状と課題 　食育月間 　食生活指針 メニュー 　食育ワンポイント 　食育トリビア 　香辛野菜類の効能 　カテキンの効能 　　　　 海藻で 　きれい・元気・若さを 　　　　 保つ 　　　　 目的別 　ビタミン・ミネラルの 　　　　 補給法 　　　　 キノコが 　ガンの発生・増殖を 　　　　 抑える 　アミノ酸効果 消費カロリー 年齢による補正係数　 　女性、男性とも２０代の消費カロリーを表示していますので、他の年代を 　算出するには下記の補正係数をかけてください 男 女 ２０代 1 1 ３０代 0.954 0.944 ４０代 0.925 0.905 ５０代 0.917 0.889 ６０代 0.9 0.884 　　　　　　　　　　　　　　　　※下記は１時間運動した時の消費カロリーです 女　性　 　　　　　 行動 45�s 50�s 60�s 70�s 80�s 散歩 122 135 162 189 216 歩行　　速度　６０ｍ/分 140 156 187 218 249 歩行　　速度　７０ｍ/分 163 181 218 254 290 歩行　　速度　８０ｍ/分 196 218 261 305 348 歩行　　速度　９０ｍ/分 238 264 317 369 422 歩行　　速度　１００ｍ/分 284 315 379 442 505 ジョギング(軽い） 363 403 484 564 645 ジョギング(強め） 409 455 546 637 728 リズム体操 386 429 515 600 686 体操（軽い） 145 161 193 225 257 体操（強め） 238 264 317 369 422 自転車　平地　１０ｋｍ/時 210 233 280 326 373 自転車　登坂　１０ｋｍ/時 386 429 515 600 686 自転車　降坂 71 78 94 110 125 階段昇降 263 292 351 409 468 水泳　クロール 980 1089 1307 1524 1742 水泳　平泳ぎ 516 573 688 803 917 卓球　練習 391 434 521 608 694 バドミントン　練習 395 439 527 615 703 テニス　練習 377 419 502 586 670 ゴルフ（平均） 219 243 292 341 389 スケート　練習 377 419 502 586 670 バレー　練習 524 583 699 816 932 サッカー　練習 315 350 419 489 559 　　　　　 男　性　 　 行動 45�s 50�s 60�s 70�s 80�s 散歩 125 139 167 195 223 歩行　　速度　６０ｍ/分 144 160 192 224 256 歩行　　速度　７０ｍ/分 168 187 224 262 299 歩行　　速度　８０ｍ/分 202 224 269 314 359 歩行　　速度　９０ｍ/分 245 272 326 381 435 歩行　　速度　１００ｍ/分 292 325 390 455 520 ジョギング(軽い） 374 415 498 581 664 ジョギング(強め） 421 468 562 656 749 リズム体操 397 442 530 618 707 体操（軽い） 149 166 199 232 265 体操（強め） 245 272 326 381 435 自転車　平地　１０ｋｍ/時 216 240 288 336 384 自転車　登坂　１０ｋｍ/時 397 442 530 618 707 自転車　降坂 73 81 97 113 129 階段昇降 271 301 361 422 482 水泳　クロール 1009 1121 1346 1570 1794 水泳　平泳ぎ 531 590 708 827 945 卓球　練習 402 447 536 626 715 バドミントン　練習 407 452 543 633 724 テニス　練習 388 431 517 604 690 ゴルフ（平均） 225 251 301 351 401 スケート　練習 388 431 517 604 690 バレー　練習 540 600 720 840 960 サッカー　練習 324 360 432 504 576 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 食育語録 サプリメントに頼らない お役立ち情報 注目の成分 栄養素ランキング    摂取カロリーは？    消費カロリーは？ Copyright © umi. All Rights Reserved.