今年は昨年よりも少し良く・・この年で昨年よりよいというのはすばらしいことだ！
今年は春先、金子さんという先輩がもうトライアスロンは今年が最後かもしれないというので、徳之島トライアスロンに私もいくことにした。というのは昨年金子さんはタイムオーバーで完走できなかった。それでかなり自信を失ったようだ。今年の状況は雑記帳に記したとおりだ。というわけで徳之島トライアスロンに参加し、9月は佐渡トライアスロンに近年の記録としては良い記録で完走しました。それを補う練習もBikeは今年だけで2500K以上乗りました。
さらにこれからの予定は、奥武蔵グリーンラインRun＆Woｒk42Ｋ・陣馬山トレイルラン23Ｋを予定しています。
まあこんな訳で、健康な人よりハードなことをしているようですが、やはり座骨神経痛はあります。でも多分中国式マッサージがなかったらこのようなことはできなかったでしょう。
脊柱管狭窄症による座骨神経痛の現在治療の状況を書きます。
メイン：近くの中国式マッサージ（中国人女性によるマッサージ）１回６０分・２週３回ぐらい・治療１回４５００円
サブ１：中川式ストレッチベンチでのストレッチング
１日朝夕１０分程度
サブ２：ストレッチングボード
これはテーブルや机の下に置いたりして、足を乗せておくと足首のストレッチができて指先まで血行が良くなる。（温かくなる）それから軽いので持ち運びに便利トライアスロン大会の携行品になっている。
2005・11・13「奥武蔵スーパークロスカントリー完走」
詳細は雑記帳ですが、やはりラスト2Ｋは坐骨神経痛で歩くのもきつい状態でしたが、17Kを何とか走り？抜きました。曲がりなりにもこんなきついことが出来るようになったのも中国式のおかげ、今日も行ってきます。今は1週間に2回くらい通っています。今度の大会は12月11日小川和紙マラソンです。
2005・09・04「佐渡トライアスロン大会完走」
内容はおやじの雑記帳のとおりですが、完走を果たすことができました。もうトライアスロンは無理かなと内心思ったこともありましたが、中国式のマッサージのおかげで立ち直ることができました。
2005・07・20「今年は佐渡トライアスロンに行きます」
７月１８-１９日は小屋泊まりで雲取山に行ってきました。こんな調子で腰のほうは多少の痛みはあるものの、やる気も出てきたしがんばれそうです。
今の治療は中国式のみ、それとジョギングや登山の際は鴻江ベルト（下記ＨＰ参照）をしています。http://descente-ltd.com/web_news/release/detail/index.php?re_cd=8
2005・05・29「近況」
山中湖マラソン走れました。おやじの雑記帳見てください。
2005・05・02「近況」
昨年１０月から約週２回近所の中国式気功マッサージに通っています。ここは中国の女性２人ですべて予約です。施術は筋の張っているところとつぼを押し血行を改善するという方法です。これが私には合っているようで少しずつ良くなっているようです。最近は軽いジョギングなどもはじめ、先日は七峰縦走も半分だけで辞めましたが行ってきました。今月は山中湖一周にも行くつもりでいます。何とか今年は佐渡に行きたいなと思っています。
今日の朝日新聞によると椎間板ヘルニアは［ＣＩＬＰ］という原因遺伝子が関係しているのだそうだ。これを持っていると発症リスク１．６倍だそうだ。海外の調査によると７割以上が遺伝的さらに喫煙歴が加わると発症しやすくなるそうだ。
2004・7・31「今年も佐渡トライアスロン断念しました」
6月くらいからでしょうか？少し良くなりました。先々週ぐらいからバイクの練習も始めましたがやはり結構痛くなります。そしてとうとう佐渡の締め切りを迎え今年もやめることにしました。（とほほ）
このところ水泳はいつもどおりやっていますがジムで、あまり腰には良くなさそうなレッグプレスやレッグカールなどをやっています。（腹筋・背筋と大臀筋をつけようとしています）数日前からＪｏｇも朝2ｋくらい軽くやっています。
今続けていること：月1回十字式健康法、整形外科で針治療、コラーゲン、10日前からコンドロイチン服用
来年は行くぞ！
2004・3
１月末から２月は、かなり痛いので手術を念頭に再検査を受けて、医者と相談しました。結果は、手術の場合固定術になる（腰椎を金属で固定する）。術後３ヶ月くらいは寝たきりになる。それで良くなるか判らないので何とか保存療法（今までどおりマッサージ・はり・牽引など）我慢できたらそのほうがいいのではないかといわれました。
我慢してみます。
２００４・１
その後は病院には行かず、最近は痛いのを我慢して腹筋背筋の強化とジョギングを開始しました。どうなることやら。
先日もスキーに行きましたがとりあえず問題なく滑れました。
２００３・１０
杏林大学病院に行き、レントゲンとＭＲＩの写真を見ての診断では、うちの病院ではこのヘルニアはレーザーでは治る見込みがないので出来ないと断られました。
そしてその結果を狭山ヶ丘のクリニックに伝えると、開く手術はいつでもできるので、もう少し様子をみましょうということになりました。どうしてもやらなければという時は、足に感覚がなくなったり、排便・排尿に影響が出る場合だそうです。
そんなことで痛いけれど、クライミングにも行きました。そこで仲間の人から、だまされたと思って十字式健康法に行って見ませんかと言われ行くことにしました。今日１０月２５日で６回ほど通いました。今のところ、ほんとに徐々にですがいい方向に向かっているような気がします。
十字式健康法とはhttp://www.jujishiki.co.jp/index.htmlを見てください。
２００３・０９
現状報告です。あれからも痛さは続いていますが、６月には９月７日開催の佐渡トライアスロンもエントリーし何とか頑張るつもりで、６月・７月は練習会にも参加していましたが、あまりひどくはならないものの痛く、やむなく７月末から週１回狭山ヶ丘のわかさクリニックで仙骨ブロックを続けましたが３回くらいまでは２日間程度効果があるが３日目からは元に戻ってしまい、最近は効果があるのは翌日までで、すぐに戻ってしまいます。そんなことで８月２４日も佐渡行きを決断するためバイクの練習に行きましたが、１５Ｋも乗ると痛くて漕げないのでとうとう止めることにしました。そしてとりあえずはもう少し体を直そうと思いわかさクリニックの院長先生とも相談し９月１１日豊岡第一病院に行ってＭＲＩを撮り診断してもらいました。
結果は左側椎間板がかなり神経を圧迫しているとのこと。３年前右のヘルニアをレーザーで手術する前のＭＲＩも見てもらったところ右は大丈夫ということで、その先生はもう一度レーザーをやってみてはと進められ、また三重まで行くのも大変なので先生の紹介で杏林大学病院へ来週あたり行ってみようと思っています。
２００３．０５
またまた久しぶりに現状報告です。今日は山中湖ロードレースに行ってきました。今の状態は左側の坐骨神経痛がかなり痛み腰骨後ろ部分から足先まで痺れて歩けなくなるほどです。なぜそんなときに走るのかといわれそうですが、やはり走れなくなるのが怖いんだと思います。今日も会場までの１ｋを数回休みながら会場まで行きました。そしてスタートしてまず２ｋの給水ポイントで休み４ｋで休みこの付近までかなり痛かったんですが５ｋ手前からあまり痛さを感じなくなりそれからゴールまで１４ｋを走りきりました。要するに神経が圧迫されているときが痛く、我慢していると感じなくなるのでは・・・・・
１週間前あんまり痛いので近くの病院でビタミン剤（ビタミンE・F・B12）を調合してもらい飲んでいますが今のところ効果は出ていないようです
その他今続けていること
１・朝起きる前に寝床でストレッチ(毎日)
２・ジョギング2kから10k(週５日)
３・ストレッチ
４・ストレッチベンチ（サボりぎみ）、ランバーサイズ使用(最近ほとんどやっていない）
５・スイミング(週４日)
６・コラーゲンを食べる(毎日)
７・最近ボールを使ったストレッチ。
２００２．０８
しばらくぶりに今の状態をお知らせします。右側に出たヘルニアの方はすこしこわばるような感じですが神経を圧迫して足が痛いとか痺れるということはなくなりました。
ですが今度はかなり前から出ていた左側の坐骨神経痛が痛みます。でもヘルニアの痛みと比べるとたいしたことはありませんが・・・でも痛い。腰全体が重く痛いことがある。
9月1日は佐渡のトライアスロン大会に行ってきます。練習は十分ではないので心配ですが、完走できたらよいと思っています。
１・朝起きる前に寝床でストレッチ(毎日)
２・公園やスポーツジムでジョギングかエアロバイクなどでトレーニング(週５日)
３・足腰を中心の筋力トレーニング(週５日)
４・ストレッチ
５・ストレッチベンチ（サボりぎみ）、ランバーサイズ使用(最近ほとんどやっていない）
６・スイミング(週４日)
７・コラーゲンを食べる(毎日)
８・最近ボールを使ったストレッチを始めました。
2001.10
エエッツ狂牛病でコラーゲンが買えなくなる！！！
おやじが食べているコラーゲンは原材料豚皮とありますが狂牛病の関係で牛に限らず豚などについても肉骨粉については販売ができなくなった。コラーゲンが買えなくなるのか？？？
コラーゲン㈱華舞買った。電話して聞いたところ、この製品は豚の皮からでしか抽出いていないので販売しているとのこと、早速購入した。
１０・２２： 昨日は金峰山へ登山最近本当に調子がいい。来週は尾瀬片品マラソン何とか完走しようと思っている。この調子でいけば完治も夢じゃーない・・・
２００１．１２
だいぶ調子がいい。
今続けていることを箇条書きにして見ます。
１・朝起きる前に寝床でストレッチ(毎日)
２・公園やスポーツジムでジョギングかエアロバイクなどでトレーニング(週５日)
３・足腰を中心の筋力トレーニング(週５日)
４・ストレッチ
５・ストレッチベンチ、ランバーサイズ使用(良いとたまにサボる）
６・スイミング(週４日)
７・コラーゲンを食べる(毎日)
２００１．０８
7月8月は9月2日の佐渡トライアスロン大会に向けトレーニングとストレッチと接骨院でのマッサージとコラーゲンを飲むのを継続。
ストレッチの使用器具
１・中川式ストレッチベンチ通販（セゾン）19800円(写真)
前屈すると背中が伸びて気持ちいい
中川式ホームページへ
２・ランバーサイズ通販９８００円(写真)
これは逆に背中を後屈させるので椎間板ヘルニアの人はかなり痛いので無理しないほうが良いが少し良くなってから使うと背骨の周りの筋肉がほぐれる感じがする。
２００１．０９
やりました！！！9月2日の佐渡トライアスロン大会完走しました。(雑記帳を見てください)
2001.06
5月下旬ぐらいから、女房がコラーゲンの試供品をもらってきたのでそれを飲んだら痛みが薄れるみたいなので購入して現在も飲んでいます。
とりあえず、今がいままでで一番良い状態だ。
コラーゲン：1か月分1500円（粉末）1か月分を今のところ半月ぐらいで飲む。
販売：㈱華舞 フリーダイヤル0120－82－8701
2001.05
まだ立っているときなど痛いが、少し筋力は付いてきたみたいで、走ったり泳いだりするのは楽になったようだ。
2001.04
スポーツクラブで、5ｋから７ｋぐらいマシンで走り、筋力トレーニング、ストレッチをやり、その後接骨院でマッサージを受ける。これを休みを入れながら続ける。
2001.03
まだあまり良くはならない。ご存知のように会社をやめたので、これから自分で少しずつ様子を見ながら治していこうと思う。
2000.11
11.16再度四日市へ内容は前回と同じ
手術内容http://www.marumo.or.jp/
手術費用
1回目：46万円（ＭＲＩ含む）
2回目：14万円（ＭＲＩ含む）
参考：生命保険から入院特約で2回で10万円降りました。
もちろん確定申告で一部戻ってきます。（約10％）
2000.10
前のような痛みはなくなってきたが、まだ立っているのが辛く座っても今度立つときが痛い。これを医師に電話したところ、もう1回手術してみようかとのこと、そして再度手術することになった。
2000.09
09.14新幹線で名古屋経由で四日市にある病院に行き、MRIを撮り手術の説明を受けて手術医師（院長）レントゲン技師、看護婦の3人で実施。
１．まづ腰椎の患部近くに部分麻酔の注射
２．注射針より太いフレキシブル（自由に曲がる）針をレントゲンを見ながら第4第5腰椎の椎間板ヘルニアに針を刺す（15インチぐらいのモニターを見ながら＝患者も見える）
３．その針の中にグラスファイバーを挿入して300度ぐらいの熱を数回照射し、神経を圧迫しているヘルニアを減圧するのだ。
４．終了。この間約10分ファイバーの先からは、ほのかに肉の焼ける匂いがした。最後は術前と比べるため仰向けの状態で足先を上げた。痛くないし稼動域が術前より大きいなんか成功したみたい。
５．1時間ぐらいベットに横になって休み。その後問診して終わり。タクシーで駅前のビジネスホテルで1泊して帰宅。
６．1週間はコルセット着用であまり無理しない、それ以降は通常に戻ってよいとのこと。
2000.08
それまでも椎間板ヘルニアで検索したり本を読んだりして悩んだが、ＰＬＤＤ手術（経皮的レーザー椎間板減圧術）を受けることにした。（予約で1ヶ月先とのこと）
徳之島トライアスロン大会に出場し予定通り？スイムとバイク島１周（45ｋｍ）でリタイヤ翌日はスキューバダイビング、サンゴ礁の海はすばらしかった！（酸素ボンベは重いので仲間に海まで運んでもらった）
2000.05
この間もスポーツ整形外科などにも行きましたがほとんどよくなりません。
そこで東京にある会社の指定病院で診察を受ける。レントゲンを撮りコルセットを作りＭＲＩでの検査（予約で検査したのは6月下旬）をやりました。診断は第4第5腰椎のヘルニアとのこと。手術の必要はないとのこと。まだとにかく痛い。
2000.04
通勤時電車の中で立っていられないくらい、右足ひざ下外側がなんとも形容ができないほど痛いのです。
針治療も数回通う
近くの整形外科病院にも行き。痛み止めや筋肉弛緩剤などを服用したがほとんど効果なし。
2000.03
風邪を引いていたにもかかわらず、荒川市民マラソンに出ました。そんな訳で曇天の寒い日ラスト5kはほとんど歩きでした。
それからというものは、咳がひどく（熱がないので会社には行っていた。）咳き込むと何かにつかまらないと体がバラバラになるようだった。多分それが引き金になったのではないかと思います。
プロローグ
数年前から坐骨神経痛による痛みはあった。
特にそれを感じるのは、バイク（自転車）での遠乗りのとき、左の腰のあたりが痛くなり背中を伸ばしてみたりしてごまかしながら乗っていた。